Mengulas Tentang Apa Saja Penyebab Mimpi Buruk dan Bagaimana Mencegahnya

Pernah mengalami mimpi buruk  atau bad dream? Atau Anda justru sering mengalaminya? Bad dream bisa terjadi pada siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa. Tidak ada penyebab pasti mengapa Anda mendapatkan bad dream alih-alih mimpi yang menyenangkan. Namun kondisi ini ternyata juga disebabkan oleh kondisi kejiwaan yang dialami sebelum tidur. Meski tidak selalu, namun mereka yang sering mengalami mimpi tidak menyenangkan memiliki perasaan kecemasan, kekhawatiran, stress hingga pengalaman yang tidak menyenangkan yang pernah terjadi.

Ada banyak jenis mimpi yang tidak menyenangkan jika dilihat dari isinya. Beberapa hanya sebuah mimpi yang khayal, beberapa lainnya mimpi yang masih memiliki alur dengan kondisi di kehidupan nyata. Masalah yang sedang dipikirkan menjadi sebab yang paling umum. Misalnya seseorang sedang memiliki masalah sehingga ketakutan, maka rasa takut tersebut dapat terbawa hingga ia tidur dan menjadi sebuah mimpi yang tidak menyenangkan. Sebab lain adalah pengalaman di masa lalu yang secara tidak sadar kerap dipikirkan sehingga muncul di dalam mimpi. Namun beberapa mimpi tak menyenangkan lainnya tidak memiliki hubungan atau alur dengan kehidupan nyata dan bisa disebabkan karena tidur yang tak nyenyak atau saat badan terasa sangat lelah.

Mimpi sendiri merupakan hal yang wajar terjadi di fase tidur REM. Fase tidur tersebut terjadi sesaat setelah manusia akan jatuh tidur dan sebelum tidur lelap. Fase REM kedua juga terjadi saat sebelum manusia terjaga setelah lelap. Peralihan fungsi otak dari terjaga ke lelap atau sebaliknya itulah dimana manusia memasuki alam mimpi. Namun meski normal, jika Anda lebih sering mendapatkan mimpi yang buruk dibandingkan yang baik, sebaiknya melakukan beberapa cara untuk mencegahnya di bawah ini karena bisa berakibat buruk pada kualitas tidur Anda:

  1. Minum susu.
    Susu merupakan minuman yang memiliki efek penenang sehingga sangat baik diminum sebelum tidur. Selain susu ada juga coklat hangat untuk merelaksasi pikiran dan membuat Anda mudah lelap. Minuman ini juga baik dikonsumsi oleh mereka yang mengalami gangguan sulit tidur.
  2. Olahraga sebelum tidur.
    Sulit tidur bisa terjadi akibat tubuh yang kurang gerak. Melakukan olahraga kecil menjelang waktu tidur bisa menjadi cara yang tepat agar tubuh terasa lelah dan bisa tertidur lelap.
  3. Mengatur jadwal tidur.
    Memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten bisa menjadi sebab tidur Anda kurang efektif hingga melahirkan mimpi-mimpi yang tidak menyenangkan. Cara mengatasinya adalah dengan membuat jadwal tidur setidaknya 7 hingga 8 jam sehari agar tubuh bisa beristirahat dengan baik dan efektif.
  4. Menjauhi stress.
    Sesaat sebelum tidur, Anda bisa berdoa dan memaafkan diri sendiri serta orang lain sehingga pikiran lebih damai dan tidur juga bisa lebih lelap dengan mimpi yang indah. Jauhi stress apalagi stress akibat pekerjaan dengan tidak membawa pekerjaan ke rumah.

Mimpi buruk yang terjadi terlalu sering dengan scene yang sama dan berulang bisa juga menjadi diagnosa gangguan kejiwaan sehingga tak ada salahnya jika Anda melakukan konsultasi dengan pakarnya. Melakukan hal-hal yang menyenangkan untuk Anda sebelum tidur juga bisa menjadi pengantar tidur yang tepat untuk menjauhkan diri dari mimpi tidak menyenangkan misalnya mendengarkan musik perlahan-lahan, membaca buku, melihat tv, bersenandung hingga memeluk guling kesayangan. Tidur sangat bermanfaat untuk metabolisme tubuh sehingga gangguan tidur sebisa mungkin dihindari dan diobati agar Anda dapat bangun dengan lebih segar setiap hari.

 

Tagged :